Aquafitnesz- A gyógyhatású sport

  Nem versenysport, és nem is igényel különösebb erõnlétet. Olyan, egyszerû mozgásforma, mely minden vízimádót lázba hoz. A kemény edzések helyett egyszerû, vízben végzett mozgássorok segítségével javítja az állóképességet, fokozza az erõnlétet és segít a mindennapos stressz leküzdésében.

Az aquafitnesz története

  Csakúgy, mint számtalan más sportág, a vízi torna is Amerikából ered. Glenn McWaters amerikai katona a vietnámi háborúban súlyos lábsérülést szenvedett. Izületeit többé nem terhelhette meg, így le kellett mondania az addig gyakorolt sportágakról. Mivel az orvosok már feladtak minden reményt, s úgy vélték soha nem épülhet fel teljesen, az 1900-as évek végén feltalált egy új módszert, mely erõsíti az állóképességet és dolgoztatja az izmokat, ugyanakkor az izületeket nem terheli meg.
Ez a merõben új módszer az aquafitnesz nevet kapta. Amerikában hamar elterjedt, és nemsokára már az egészségügy is felfedezte jótékony hatásait. Ma már a legtöbb sportoló edzéstervében is szerepel a vízben zajló erõnléti edzés.

Miért más?

  A hagyományos edzések során az izmok mellett az izületek is állandó megterhelés alatt állnak. Fõként hivatásos, vagy rendszeresen sportolóknál jelentkeznek izületi problémák. A hatalmas megterhelés miatt a sport egy idõ után már nem nyújt élvezetet, s az izületi problémák a mindennapokat is tönkretehetik.
Az aquafitnesz megkímél ettõl a problémától. A víz felhajtóereje miatt gerincünk és ínszalagjaink nem állnak akkora teher alatt, mint például futás, vagy súlyemelés közben. A vízben végzett mozgásgyakorlatok nem csak az izmokat erõsítik, de az állóképességet is javítják.

Edzés a vízben

  Ahhoz, hogy kipróbáljuk ezt a hazánkban még újnak számító edzésformát, nincsen szükség úszástudásra. Sekély- és mély vízben is elvégezhetõk a mozgássorok. A sekély vízben történõ edzés során nem jelent veszélyt, ha valaki nem tud úszni, mély vízben pedig egy speciális deréköv segít a fennmaradásban. A deréköv amellett, hogy segíti a lebegést, a derekat is megtámasztja, így megfelelõ testtartást biztosít.
Különbözõ segédeszközök segítségével zajlik le az edzés. A vízálló anyaggal bevont súlyzószerû eszközökkel különbözõ mozgásformákat, gyakorlatokat lehet elvégezni, ugyanazzal a hatásfokkal, mintha egy konditeremben súlyt emelnénk. Persze a vízben végzett gyakorlatok kevésbé nehezek, és az izületeket sem terhelik meg.
Maga a gyakorlat számtalan elembõl áll, kezdve a vízben futástól egészen a "vízen ülésig". Akárcsak az aerobic, a vízben végzett torna is erõsíti az izmokat, és pontos mozgáskoordinációt igényel. Ha valaki eltéveszt egy mozdulatot, már egy másik izomcsoportot erõsít. Az erõsítõ gyakorlatok elõtt helyet kap a bemelegítés is, s az edzés lezárásaképpen nyújtó- és lazító gyakorlatokat végezhetünk.

Az aquafitnesz gyógyhatásai:

• Kiegyensúlyozza az anyagcserét, így alkalmas az emésztési problémák kezelésére
• Segít elsajátítani a helyes testtartást
• Erõsíti az izomzatot, alakformáló hatású
• Enyhíti az izületi- és gerincbántalmakat
• Segít a rohanó életmód miatt kialakult stressz oldásában
• Javítja a vérkeringést
• Rendszeres edzés esetén a fogyókúra kiegészítõje is lehet
• Fokozza az állóképességet

  Az aquafitnesz mindenkinek ajánlott, kortól és nemtõl függetlenül. Nem csak erõsít és javítja az állóképességet, de számtalan gyógyhatással is bír. Fõként akkor elõnyös, ha valaki mozgásszegény életet él, várandós, vagy súlyfelesleggel küzd. A hazánkban még újnak számító sportág nemcsak a test, de a lélek fitten tartásában is segítséget nyújt minden korosztálynak.

Aquafitnesz edzések Budapesten:

Komjádi Béla uszoda - II. ker. Frankel Leó u. 35.
Szérûskerti Tanuszoda - III. Szérûskert u. 40.
Kispesti Uszoda – XIX. Simonyi Zs. u. 31. tel.: 282-4118, 06-20-997-2829
Államigazgatási Fõiskola Uszodája - XI. ker. Ménesi út 5.
BVSC Uszoda - XIV. ker Szõnyi út 2.
Rákoskeresztúri Uszoda - XVII. Uszoda u. 2.
Hófehér Fóka Úszóiskola - XXII. ker. Nagytétényi út 31-33. (Campona mellett) Tel.:424-5307